Są takie chwile, kiedy spoglądasz na swój dzień i widzisz:  praca, dom, relacje, rodzina, zajęcia dodatkowe — często to wszystko kręci się dzięki Tobie.    Przez lata nauczyłaś się radzić sama, więc naturalne jest, że myślisz: dam radę. Po czterdziestce jednak ciało i hormony zaczynają mówić głośniej. Pojawia się zmęczenie, brak energii, wieczorne podjadanie, a relacja z jedzeniem przestaje być…
Czytaj więcej →

Nie będę Ci tu serwować definicji asertywności. Zakładam, że skoro to czytasz, to jeszcze do końca nie czujesz się taką kobietą, która stawia granice bez wyrzutów sumienia — ale dobrze wiesz, czym asertywność jest i co oznacza jej brak. Więc zamiast podręcznikowej teorii — zaczynam coachingowo, od pytań: Jak to jest być kobietą asertywną? Jak zachowuje się taka kobieta? Jak chodzi, jak siedzi, jak…
Czytaj więcej →

W dzisiejszym świecie, w którym wszyscy dążą do szczęścia i spełnienia, pozytywne nawyki stały się popularnym tematem w literaturze, podcastach, a zwłaszcza w mediach społecznościowych. Wszyscy słyszeliśmy, że, „wystarczy wyrobić dobre nawyki, a życie stanie się lepsze”. W tym wpisie zastanowimy się nad tym, jak zmiana myślenia i wprowadzenie pozytywnych nawyków mogą wpłynąć na nasze samopoczucie…
Czytaj więcej →

Nowy rok to czas pełen nadziei i postanowień. Mimo najlepszych intencji wiele z nich kończy się jednak na etapie planowania.  Dlaczego tak się dzieje?  Przedstawię tu najczęstsze pułapki, które sprawiają, że postanowienia noworoczne nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, oraz zaprezentuję 11 skutecznych sposobów, które sprawią, aby nie stały się one tylko pustymi obietnicami. Odkryjesz, jak…
Czytaj więcej →

Niewspierające opinie mogą czasami trafić prosto w serce i sprawić, że zaczynamy wątpić w siebie i swoje decyzje. Często spotykają nas one od osób, na których nam zależy – rodziny, przyjaciół, czy współpracowników. To naturalne, że chcemy być akceptowane i rozumiane, ale co robić, kiedy te opinie nas ranią? Jak radzić sobie z krytyką, aby nie zatracić wiary w siebie? Zrozumienie źródła…
Czytaj więcej →

"Wiedza a Działanie: Co Nas Powstrzymuje?" Wielu z nas zna to uczucie: mamy wiedzę, wiemy co powinniśmy robić, a jednak coś nas powstrzymuje. Ile razy złapaliście się na myśli: "No i co z tego, że wiem, skoro tego nie robię. No i co z tego, że powinnam, skoro tego nie robię. Wiem CO, wiem JAK, więc o co chodzi?" Często głównym problemem nie jest brak wiedzy, ale wewnętrzne blokady, które…
Czytaj więcej →

Rozwój osobisty to proces, który nie ma wieku. Niezależnie od tego, czy jesteś w wieku 40, 50 czy 60 lat, zawsze masz możliwość rozwijać się i czerpać korzyści z tego procesu. Oto kilka wskazówek:  Odkryj swoje pasje: Jednym z głównych korzyści rozwoju osobistego jest możliwość odkrywania nowych pasji i zainteresowań. Przyjrzyj się swoim zainteresowaniom z młodości, w co lubiłaś się bawić jako…
Czytaj więcej →

Równowaga i jej brak. Wyrazy bliskoznaczne, które nasuwają mi się dla słowa ''równowaga", to: spokój, harmonia, zgodność, stabilizacja. Co oznaczają każdy wie, dlatego bardziej chciałabym się przyjrzeć tematowi: Co oznacza brak równowagi w naszym życiu ? Przytoczę tu zdanie, które ostatnio przeczytałam: "Szukając równowagi, wchodzimy w wartki nurt swojego życia, którym można się cieszyć, a nie…
Czytaj więcej →

Dzisiejszy temat, już od jakiegoś czasu zaprzątał moje myśli i dzisiaj chciałabym spróbować połączyć go z okresem w którym podsumowujemy "stary rok" oraz planujemy rok kolejny. Faktem jest, że nie ma sposobu aby ustrzec się przed porażką, niepowodzeniem czy też błędem. Jednakże sposób patrzenia na coś nieprzyjemnego w sposób pozytywny, to jest prawdziwa umiejętność. Umiejętność, której możemy się…
Czytaj więcej →

"Strefa komfortu" Jedni mówią "magia'', inni ''cuda'', nazywając ''to", co dzieje się po przekroczeniu "strefy komfortu'', i jedni i drudzy mają rację. Ale co dzieje się w ''strefie komfortu" skoro poza nią jest "magia" i co to tak właściwie jest ta strefa komfortu. Myślę, że nazywając ją w przenośni "bańka mydlaną" to będzie ok. Jest to mianowicie przestrzeń naszego życia w której czujemy się…
Czytaj więcej →

Wpływ słów na jakość naszego życia Słowa, słowa, słowa - dzisiaj o tym, jak duży wpływ mają niektóre z nich, na nasze zachowania, emocje czy nawet jakość naszego życia. Słowa to elementy składowe naszego myślenia, myśli natomiast tworzą rzeczywistość, w której funkcjonujemy. Słowa negatywne prowadzą do negatywnych myśli, a te tworzą; złość smutek, nostalgię, strach, wstyd i wiele innych…
Czytaj więcej →